你累了嗎?4大招打造「不累體質」 康健雜誌第128期2009-07 文/李怡嬅 快樂可以學習,創造能量也需要刻意練習。投注四大面向,身心愈來愈舒暢。 疲勞就像貸款,不會隨著時間而自動消失,累積下來會壓垮健康。 呂旭立基金會心理師周志建以前和大部份人一樣,每天匆忙吃過早餐後,開始忙碌的一天,個案一個接著一個,生活像陀螺打轉。 直到5年前的一場病,痛了一整年的坐骨神經痛,逼使他面對疲憊不堪的身軀,開始善待自己、傾聽身體的聲音。 「生病是禮物,讓我停下來察覺身體的需要,」周志建說,現在每天早晨會慢慢享用自己打的新鮮蔬果汁開啟一天、早晚以靜坐冥想沉澱心靈。刻意減輕工作量,一天只接兩個個案,晚上10點就關掉手機、電視、電腦,準備就寢。 喜歡旅行的他,每個月會去花蓮「生活」5天,看海、看星星、在小巷弄閒逛,或看一下午的書,「把自己放空,是我選擇讓自己能量飽滿的方式。」 你也想時時保持能量充沛嗎?試著從最基礎的身體能量,進而情緒、心智到最高層的精神層次按部就班的強化,刻意練習內化成 改也改不掉的習慣,就像快樂是可以學習的,能量也是可以培養、創造的。 一、身體能量: 健康的生活型態才能維持活力。
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為慶祝美國國慶, July 4th, 紐約百老匯的 Broadway on the 4th! 推出10部音樂劇每部只要US$59的優惠,和去TKTS排隊買50% off的票價差不多喔。
沒想到一不小心開始看engadget提供的超強即時WWDC 2009的文字live轉播blog… 就盯著Firefox,按了兩個小時的”重新整理,終於把它看完了。 這次主要的新東西是 MacBook Pro 一系列硬體升級兼大降價… 連雪豹也放出來了… iPhone部份,不出所料的 OS 3.0公佈了,之前香港流出的iPhone間諜照好像是真的,新的iPhone 3GS也有漂亮的價格,不過還是得等美國的AT&T綁機價算出來才知道。 比較沒意思的是… Jobs 真的沒出現!Phil Schiller 最後說了一句,“now let’s see if we can find one of these badboys!“ 大概是我英文太爛了… 以為Jobs要出來壓軸,害我又繼續按了5分鐘重新整理,望著沒再變過的blog發呆… 有興趣的人可以到下面看看,幸運的是只要按一次就好了,不用重新整理。 Phil Schiller keynote live from WWDC 2009
Google會怎麼做? What Would Google Do? 掌握新成功法則,條條大路從Google出發! 為什麼讓使用者免費,公司反而賺大錢? 為什麼擁有人脈、產品、專利不一定成功,開放才是王道? 為什麼給顧客控制權比砸大錢行銷更管用? 為什麼不花錢也能擁有創新的產品? Google法則已徹底改變企業的本質,光靠舊管理無法讓你安度大環境的挑戰,學Google的思考模式,像Google一樣成功,在對手取代你之前。 Google給企業的創新課 經濟不確定的年代,企業優勝劣敗的規則在改變,如何才能成為掌握新規則的未來贏家?Google提供了關鍵解答! Google的創新法則教了我們許多事:給顧客控制權,讓顧客提供你資訊、指引你營運方向,新的顧客關係已經形成;創造開放式平台,有趣的顧客會帶來更 多有趣的顧客,行銷要進化,先懂說真話,成長靠朋友不靠廣告,這些新行銷策略你非懂不可;善用社群力量,從中找出有用的小眾資訊,眾多小眾加總就成大眾, 新的商業人脈經營法讓關係更透明、穩固;成立線上實驗室,新的商業流程不花錢也能創新,你要懂得擁抱禮物經濟;沒有比免費更具吸引力了,誰能想出不收錢又 能賺大錢的新商業模式,就能成為新時代贏家……。創新典範Google的關鍵智慧,教大家開啟眾多新機會。 作者簡介 傑夫.賈維斯(Jeff Jarvis) 知名媒體人,同時也是網路評論家的賈維斯,個人部落格Buzzmachine.com在業界極具影響力,也備受推崇。他是倫敦《衛報》(Guardian)新媒體專欄作家、知名新聞聚合網站Daylife的編輯顧問和合夥人,也是多家媒體公司的顧問。 賈維斯曾經擔任先進出版公司(Advance Publications)網路部門Advance.net的總裁和創意總監、《電視週刊》(TV Guide)與《時人》(People)的電視評論家、《紐約每日新聞報》週日版總編輯兼副社長,也是《舊金山觀察家報》(San Francisco Examiner)的專欄作家。他是《娛樂週刊》(Entertainment Weekly)的創辦人,也是創刊總編輯。 2007、2008年連續兩年被世界經濟論壇選為「全球百大媒體領導人」之一。現任教於紐約市立大學新聞研究所,教授新媒體課程。 譯者簡介 龐文真 台大中文系學士、密西根州大電訊傳播碩士,密西根州大大眾傳播博士班研究。曾任職於工研院電通所、愛爾得資訊、衛道科技等處,擔任專案經理、產品經理、 網路行銷經理、新事業發展處副處長、協理。曾任《數位時代》主筆、執行副總編;《大小創意》智識研究部總監。處在新、舊媒體的交接上,關心新媒體之發展, 不斷嘗試網路媒體,目前正往電子書產業移動中……。 林麗冠 台大中文系學士,美國密蘇里大學新聞碩士,譯有《雪球─巴菲特傳》、《誰說人是理性的》、《漫步華爾街》(以上合譯)、《稱職主管16堂課》、《專案,就是要這樣管理》、《決策制定》、《廢墟中站起的巨人》、《我的神秘河流》、《在地的幸福經濟》等書。
今年的夏日爵士派對(Summer Jazz 2009)又到了,這次活動網站上整理了從2004年歷年來的宣傳網站,總算是意識到要保留這個台灣難得的Jazz 音樂活動,不過Summer Jazz應該是從2003年的”夏日爵士Party”開始的,到了2004年改為Summer Jazz Party。但2003年的資料連在google上都不大容易找到,不知道有沒有宣傳網站已經不可考了。另外這次Summer Jazz的活動網站唯一美中不足的是缺少了 Summer Jazz的起源說明,或是大概認為列出歷年來的活動網站就算有交待了吧… 一年一次的Summeer Jazz到今年已經是第七年了,每年都會挑個幾場去感動一下。今年選了路易斯.阿姆斯壯經典推薦 -「典藏廳爵士樂團」和新英式紐約客 -「史黛西.肯特演唱會」,到時後見囉~
美國目前最夯的網站 【 貿協駐紐約辦事處/ 報導】 2009.04.09 GasBuddy.com 輸入所在的郵地區號就能夠得到一份附近最便宜的加油站名單。 Howcast.com 網站上分門別類的提供各種錄影帶,是一個免費的簡易錄影帶教學網站,例如有如何烤感恩節火雞?如何使用iPhone?如何省錢旅遊?如何在情人節說分手?‧‧‧ 等等。 Iliketotallyloveit.com 這是目前最流行的購物交流網站,大家可以在網站上做各種購物的心得交換,不論是值得介紹或不值得推薦的食、衣、住、行、育、樂各類商品。 Omiru.com 這個網站標榜真正的流行是給真實的人類,提供當下流行的服飾訊息、 穿衣服的技巧還有許多實用的小撇步。 PsychCentral.com 現代人大多精神壓力過大,所以需要一個這樣的專業網站,大家可以透過免費的線上測試知道自己是否患有精神上的疾病,是否應該接受治療,還是只是一般的自然反應。 TripKick.com 告訴讀者哪個飯店的哪間房間景觀最好,哪個樓層最好避開‧‧‧ 等,是一個很好的旅遊行前導覽網站。 Wikitravel.org 延伸維基百科,維基旅遊網是目前最具代表性及公信力的全球遊網,提供完整、即時和可靠的世界旅遊指南。 Yahoo! Answers 也就是台灣的奇摩知識網。 Zeer.com 這個早該出現的食品標籤說明網站目前受到美國人的注視,美國人越來越重視自己每天到底吃下什麼東西,Zeer.com 明白解釋各種食品標籤的內容成份, 清楚告訴讀者什麼是有益的、有害的、哪些成份會引發過敏,另外還提供食品的食用方法 以及美味度的評比。
這世界上的大道理,就跟彩虹一樣。講起來都是橫跨天際,五彩繽紛。 但實際上你去摸呢?空的阿!空的不代表不存在喔,而是說真理跟夢想,是要人用自己的生命,去實踐的嘛!等到你一點一滴都做到了,在某個時刻,某種光線的照耀之下,那個美麗的光芒就會出現了。 ——– 哇! 真是充滿正面思考的一段話。 通常我是不會去看連續劇的,因為旁邊的傢伙睡著了,電視又不關,才讓我無意間聽到這段話。
最近又開始研究多用戶的blog平台,才發現blog的發展的確有緩慢下來的趨勢… 或者也可以說是技術成熟了,除了Wordpress MU 和Lifetype 之外就找不到比較像樣的多用戶平台,連Drupal 也只能用模組的方式來實現多用戶blog… 不過相對的微型blog像 twitter 和社群網站像 Facebook 倒是遍地開花…
Alegria 太陽劇團終於在台灣上演了,記得4個多月前就買好的票,一直掛在桌前,雖然是花了不錢,不過是比跑一趟賭城便宜多了。 CIRQUE DU SOLEIL的官方網站非常華麗,提供非常好的視覺饗宴,比較起來中文官方網站就有點遜色,有興趣的人可以到英文官網瞧瞧。 http://www.cirquedusoleil.com/ 相信那幅臉上的精緻世界地圖會讓你忍不住的驚呼。
Frank’s Bike Shop 旅遊生活頻道剛介紹到NYC的腳踏車出租店,我想最適合到了紐約,突然犯了騎車癮的人吧! http://franksbikes.com/