睡眠其實也是一門學問，注意睡眠的一些小細節，有助更好的休息，更快的恢復精神。 選好床 首先是床的高度應略高於人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。 用好枕 人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆，因此，枕頭只要使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9-15釐米為宜。 蓋好被 睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放鬆休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。 臥如弓 中醫學認為，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的臥姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放鬆，易於消除疲困。同時人體最好能向右側臥，可減少心腦負擔，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利運行。 多按摩 睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液迴圈，鬆弛神經，消除疲勞，改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮、脫髮均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”，每次按摩花時不多，日久必見效。 暖好足 睡前用熱水洗腳，可促進足部血管擴張，加快血液迴圈。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕症狀，易於入睡。 擇時睡 按人體生物鐘的規律，入睡的最佳時間是22䫑23點，起床時間為早晨5䫑6點。按此規律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。 補足水 人在夜間入睡後會因呼吸、排尿、出汗等失水而導致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發生的高危時間，因此，床前應備有水，在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分，這樣能起到保健和防病的作用。 流通氣 人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外，所以臥室應保持空氣的流通，尤其是雨後和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負離子，污染物也少，應及時開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的污染。 (摘自《香港商報》)
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上班族 「五力」養成計畫 假如在地球上的某個角落，同樣的職業也存在的話，這樣的職業將非常有可能被成本更低的國家所取代。 簡單地說，所有的上班族都是處在滅絕的危機之中，這麼說一點也不為過。 資訊科技不斷進步，工作方式與過去截然不同，人力雇用趨於精簡；企業的連鎖機能分散各地，選擇最適合的地方作最適合成本的經營；具有實力的亞洲國家紛紛興起，市場急速地擴大，整個世界都成了目標市場，企業的全球化勢在必行。世代、年代、時代的差距及轉變，反觀我們在大學所專攻的領域是什麼呢？將靠什麼維生呢？所學習的職能、技能具有多少程度的安定性？…這些根本的問題，都必須重新想一想，以便因應未來時局，躍進國際舞台。
推薦序 生活在二十一世紀的今天，我們所熟悉的世界，其實都是由近代歐美國家所塑造出來的社會規範、法律道德框架、價值觀和金融資本體系等集合而成的人類秩序的總體表現。我們的思維、行為舉止和生活方式，無不受到其全面的影響，從人們對廣告商品的崇拜到甜食文化的流行到公司結構的無所不在，都反映了這種基本現象。 但是，在十六世紀歐洲人進入非洲、美洲和亞洲之前，我們的世界卻完全不是這樣的。基本上它是由呈現不同的宗教信仰和經濟、文化體系的一個個封閉社會組成的集合體。是什麼力量使得這些社會紛紛改變或解體，讓世界有了今天的面貌呢？ 以往對於促成這些轉變的因素的探討，主要是側重於歐洲人軍事和科技文化的優勢方面，但卻很少觸及他們最早用以走出歐陸向世界尋找財富的最重要手段，即貿易的層面。事實上如果沒有貿易，就不可能促使歐洲人產生不斷向世界擴張的動力，沒有了貿易，也不可能為歐洲人積累足夠的財富，維持其長達三、四百年的世界霸業。
一直很想養成早起的習慣。 偶爾早起時，悠閒的吃個早餐、看看報紙，安排一下今天的行程，一整天就感覺很從容~ 天下雜誌這期的”晨型人”專題，可以好好的參考參考~ 一種叫做「晨型人」的新人種，正迅速在日、韓、台灣掀起風潮。利用上班之前的時間，為自己的人生開拓不同的可能性，你，準備好加入「晨型人」的行列了嗎？ http://www.cw.com.tw/issue/morning
作者：張肇麟 2006年8月30日 出處：中國管理傳播網 談到領導藝術,越來越多的人主張重視領導者的平凡一面.目前主流認為領導藝術是可以學習的,領導力存在于組織任何層面並非一把手的專利,領導的核心是服務和無私等等.我想這些研究結論都是正確的,但並非真相的全部！我既不完全贊同馬基雅維裏的觀點,也不完全支持關於領導的英雄觀,也不簡單同意領導者的平民化觀點.有一點今天我要說說的,是從親身實踐和對歷史的感悟中可以確信的：成就大事者與一般人才確有不同“味道”！這可能對泛民主主義者是個打擊,但這的確是事實.世界上的確有英雄存在！ 關於這般英雄,從他們與一般庸才的比較中我更願意用一個相對“模糊”和更中國化的概念表述,那就是一個“大”字！他們的思想、胸懷、理想以及處世的態度都體現出“大”家風範.雖然這些特質是在與閱歷一起成長,但也不是像人們說的那樣只是時勢造就,英雄與時勢的相互作用才是關鍵！ 這幾年我在工作中接觸了部分政府領導、中國首富、跨國公司地區領袖、學界泰斗、民營企業領袖、國企幹部（國企總經理多數也只能算是個幹部）,在他們中間我發現了對“大”與“小”,一種對人物進行非結構界定的“見識”.也許我們不能也不需要以西方理性的結構說清楚什麼是“大”什麼是“小”,但是經過說明我們卻一眼能夠識別眼前人物身上那些屬於“大”、“小”的典型特質.這些特質一部分是可以從學習修煉獲得的,還有更多是存在于心理深層難以模仿又難以革除的個性特徵. 這與西方特質研究本質類似,但是我們發現中國概念的範疇對於把握這份“大氣”更加有效. 本文暫不去表那些雖居要職、身擁萬貫、學富五車卻寒酸小相的人物,只談談“大”人物到底“大”在了什麼地方. 大人物之“大”有三個方面：涵養、氣度和魄力.
存夠一張機票錢就出發！ 作者:尹萍 2007.11.07／ 天下雜誌 第384期 在紐西蘭，一個大學畢業生初入社會，跟可能的雇主面談時，往往會被問到：「你準備何時去做你的海外大體驗（Big OE）？」 坦白回答「可能明年就去」，並不會減損受聘機會。只要你是好員工，雇主會體貼地說：「你回來，這裡永遠有個位置等著你。」 因為，在紐西蘭，「海外大體驗」像是一種男女皆須服的兵役，像是小孩必出的麻疹、天花，經歷過了，人生才真正開始。 這個國家孤懸天涯海角，常常擔心自己被拋在全世界後面；文化母國英國又恰好位在地球遙遠的彼端，紐西蘭人便彷彿孤臣孽子，時時思慕那文化的源頭；有一股不息的動力，要去銜接，要去充電。 歷久不衰的海外朝聖傳統
空檔年 一個漂亮的人生頓號 作者:陳雅慧 2007.11.07／ 天下雜誌 第384期 應屆考上高中，應屆考上大學，大學四年輔修或雙修，二十二歲拿到學士學位，同時考上國內研究所或拿到國外研究所的入學許可。 這樣一個沒有頓號一氣呵成的人生，在台灣，過去是優秀人才必備的履歷。 但現代人才的必備履歷，已經不再是這種一氣呵成沒有頓號的人生。反而，一個漂亮的「頓號」，代表年輕人對於自己人生的深思和完成夢想的能力，在歐洲這是「空檔年」（Gap Year）。
張忠謀要大學生做的十一件事。離開學校一陣子的你，做到了哪些?? =================== 張忠謀：大學生要做的十一件事 作者:張忠謀 2007.11.07／ 天下雜誌 第384期 大學四年，我認為大學生應該要多花心思在十一件事情上： 首先是「養成一個終生的、健康的生活習慣」。 假如你已經養成了這個習慣，那很好，希望你繼續維持；假如你尚未養成這個習慣，那麼請好好把握十八歲這個年紀，因為這近乎是最後的機會。錯過了大學四年這段養成健康生活習慣的時期，以後要再擁有健康的生活習慣，恐怕將更不容易。而沒有健康，一切都不用談。況且，現在大家醫學的知識比起五十年前更豐富，醫學也有很大的進步，保健知識比起我十八歲時候好多了。 健康生活的習慣包含了運動，經常運動不一定是要以成為一個很好的運動家或者校運選手為目標，而是養成一個習慣，把運動當作健康生活的一部份。 第二件事是「培養志願」，為自己許一個更細微的志願。
共勉之，共勉之… ———————————– 01.不講信用=====信義房屋董事長周俊吉： 不講信用是工作的壞習慣，「人無信不立」，在工作職場上更是如此，小到與人有約要守時，大至生意上幾千萬、幾億之金錢交易，都要信守 承諾，不講信用的人不僅讓人看不起，更無法立足於社會之中。所以在信義房屋，要求大小集會都要守時，因為守時就是守信的具體表現，集會遲到就罰站，遲到幾分鐘就站幾分鐘，從董事長到一般同仁都一樣。 02.沒有好奇心=====ING安泰人壽總經理陳丕耀： 在工作上，不是你有speed（速度）或是服從目標，就能夠讓你在未來發展有滿意的空間，最重要的還是你的思維。例如，以前工作時常常接到客戶的抱怨，我在思考解決問題時，不是光想如何安撫解決它，而是去check它所有的舊檔案，看看客戶說的問題是新問題還是老問題的延續，重新思考重點，而不是按老方法做事，讓自己在處理這件事情時能展現更高的附加價值。你要做到這樣，就要有「好奇心」，因為好奇心會讓你去想更多，且想要做更多。如果年輕時沒有就養成這種態度，以後要改就不容易。 03.自負=====大宇資訊總經理李永進： 現在產業競爭的環境愈來愈激烈，愈來愈需要團隊合作。在團隊合作的過程中，最討厭的就是有人特別自負，沒什麼本事卻十分自以為是，這種人不僅聽不下去別人的意見，也會阻礙團隊合作的順利進行。
轉個念頭，一切都會大不同！ ———————————— 我經常 聽見熟識的朋友在電話裡抱怨，或是在偶而的聚餐場合裡唉聲嘆氣 ，盡是推說，職場生活讓他們無暇顧及自己的生活品質，或是根本沒有空隙去思考自己的存在意義，總是日復一日，這一個月領完薪水之後，期待下一個三十天之後新台幣再次落袋，一年過了再repeat 一 次，不知不覺，頭禿了，小腹大了，當時意氣風發想要如何大幹一場的豪 情，全部不見了。 有一次，我就拉著 「病入膏肓」的昔日同事，硬是要他請一天休假，帶他搭捷運去了一趟淡水，坐在波光粼粼的河堤上吃著烤玉米；回程去了迪化街採購滿滿一個背包的中藥材，又是固肝、又是養生的；然後跑到剛開幕的「台北之家」，在下班的尖峰時刻裡，坐在庭院的露天咖啡座，望著路上倉促奔波的城市人，我們各自拿著剛買的書，各自在桌邊的角落裡讀了起來，然後他突然抬頭，很是得意的說，沒想到這麼近的距離，也可以這般盡興。